Слово «крийя» на санскрите означает «действие» или «движение». «Нети» означает «нос».
Процедура под названием “джала-нети ” полезна каждому - просто в качестве профилактики простудных заболеваний, но особенно облегчает жизнь страдающим хроническим гайморитом, частыми простудами, гипертонией, людям с пониженным иммунитетом. В аюрведе считается, что эта процедура очищает путь к мозгу, т.к эта шаткарма воздействует на верхний энергетический центр (Аджна чакра), очищает вход энергии (праны) в энергосистему. На физиологическом уровне эта практика очищает от слизи и загрязнений носовую полость, активизируя кору головного мозга, тем самым делая ум ясным, спокойным и устойчивым.
Для этой практики необходим специальный сосуд, называемый нети-пот
Нети-пот - одно из главных средств личной гигиены в аюрведической традиции. Выберите понравившуюся вам модель нети-пота - лучше всего из небьющегося материала, который не будет разъедаться соленым раствором. Если невозможно приобрести нети-пот, то можно воспользоваться заварочным чайничком (конечно, он должен быть чистым).
Для проведения нети крийи готовим слабосолёный на вкус раствор. Для приготовления раствора Вам понадобятся чайная ложка морской соли с верхом и пол-литра теплой дистиллированной воды (в крайнем случае - фильтрованной) или настойки из трав. Надо учесть, что осмотическое давление раствора соли выше, чем у простой воды. Соляной раствор лучше вымывает скопившуюся в носовых пазухах слизь. Да и от простой воды могут быть также неприятные ощущения, так как все жидкости организма имеют солёный привкус.
Держа нети-пот с соленой водой в левой руке, поднесите его носик к левой ноздре. Склонитесь над раковиной, поверните голову вправо таким образом, чтобы вода свободно лилась в ноздрю. Во время процедуры дышите ртом.
Струйка воды промоет носовой проход вместе с пазухами и вытечет из другой ноздри. Для проведения процедуры достаточно 15-30 секунд, столько же займет промывание через другую ноздрю. Чтобы добиться необходимого результата, лучше повторить промывание несколько раз. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой продув его. Но не напрягайтесь при этом слишком сильно.
Общие советы: Во время первой попытки промывания носа при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет. При первых сеансах проведения нети крийи могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.
Частота проведения: Ежедневно по утрам. При простудах - более часто.
Предостережение: Вода должна проходить только через нос. Если она попадает в горло или рот, это является показателем того, что голова исполнителя расположена неправильно.
Противопоказания:
Лица с хроническими кровотечениями в носу, с какими-то дефектами носовой перегородки, полипами не должны делать эту процедуру без консультации опытного инструктора, так как нети крийя может только ухудшить ваше состояние.