Техника безопасности в практике ЙОГИ - Мои статьи - Каталог статей

Понедельник, 02.03.2026, 16:36

Приветствую Вас Гость

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Йога-Садхана

Техника безопасности в практике ЙОГИ

1. Выполнение асан без болевых ощущений. 2. Перевернутые положения тела (таз выше головы) нельзя выполнять женщинам в критические дни и людям с повышенным артериальным давлением. 3. Напряженные статические положения тела нельзя выполнять людям с сердечными заболеваниями. 4. Позвоночник должен быть прямым при скрученных положениях тела. 5. Прогибы необходимо начинать с грудного отдела позвоночника, чтобы распределить нагрузку равномерно по всей длине позвоночника. Выполняя прогибы, не запрокидывать голову назад; вытягивая шею, обеспечить доступ крови к головному мозгу. В ассиметричных прогибах, когда ноги продольно разведены, держать таз перпендикулярно бедрам. 6. В Халасане и Сарвангасане не поворачивать голову, чтобы избежать травм шейного отдела позвоночника. 7. В период беременности нельзя выполнять Уддияна бандху, Агнисара дхаути, Наули. Беременным запрещены асаны, в которых оказывается давление на живот (такие как Майюрасана и Йогамудрасана); необходимо исключить все скручивания, в которых нога давит на живот (например, Маричиасану); не выполнять асаны лежа на животе (например, Дханурасану); нельзя делать прыжки и пробросы ног между рук; упражнения на пресс также не желательны. Во время беременности не нужно осваивать новые сложные положения, стойка на голове также запрещена. 8. Критерий остановки пранаямы – это головокружение. 9. Людям с заболеваниями сердца нельзя выполнять задержки дыхания. 10. При диагнозе «S-образный сколиоз» нельзя выполнять скручивания позвоночника.
1 2 3 4 5 Категория: Мои статьи \| Добавил: Кришна (22.02.2012)
Просмотров: 715 \| Рейтинг: 0.0/0